어느 체육관에 들르든 자전거 타기, 걷기, 달리기, 카약 타기, 조정, 스키, 계단 오르기를 시뮬레이션하도록 설계된 수많은 피트니스 장비를 찾을 수 있습니다.전동 장치가 있든 없든, 피트니스 센터의 상업적 용도나 가벼운 가정용 크기에 관계없이 이러한 장치는 에너지와 지방을 태우는 올바른 심장 강화 운동 프로그램을 제공합니다.또한 날씨 변화 없이 실내에서 모든 훈련을 할 수 있습니다.
어떤 종류의 피트니스 장비를 사용할 수 있습니까?
가격은 장치 자체가 전기식인지 프로그래밍 가능한지, 관상 동맥 심박수 측정, 칼로리 계산, 운동 시간 등을 포함하되 이에 국한되지 않는 추가 액세서리가 있는지 여부에 따라 수백 달러에서 수천 달러까지 다양합니다. .이러한 데이터는 참조용일 뿐이며 완전히 정확하지는 않지만 여전히 긍정적인 피드백을 제공하여 귀하가 소비하거나 운동한 양을 알려줍니다.이러한 데이터는 의사로부터 운동 제한 권장 사항이 있을 때 특히 중요합니다.
러닝머신은 편안한 속도로 걷기와 달리기를 할 수 있는 고품질 방식입니다. 실내 운동을 좋아하거나 야외 활동에 저항하는 모든 사람에게 적합합니다.심폐 기능은 전반적인 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 하며 좋은 심폐 건강은 모든 운동의 초석입니다.동시에 런닝머신은 좋은 코어 및 다리 운동을 제공할 수 있습니다. 특히 경사가 설정되면 자신의 체중을 더 잘 사용하여 운동 강도를 향상시킬 수 있습니다.사전 설정 프로그램 및 맞춤형 조정을 통해 트레드밀 성능에 따라 중간 강도 달리기, 더 빠른 인터벌 트레이닝 또는 고강도 유산소 운동 중에서 선택할 수 있습니다.
훌륭한 런닝머신은 성능과 안전성의 균형을 맞춰야 합니다.A 간단하고 사용하기 쉬운 콘솔심박수, 칼로리, 거리 등의 데이터 모니터링으로,경사 조정, 강력하고 유연한 발판쿠셔닝을 위해,효율적이고 내구성이 뛰어난 모터, 그리고 더 나아가 올바른 러닝머신을 선택하면 훈련 과정을 더욱 강력하게 만들 수 있습니다.
제한된 공간에서 유산소 운동을 하려면 로잉 머신이 좋은 선택입니다.훈련에 참여하기 위해 전신을 참여시키는 야외 조정을 시뮬레이션함으로써신체의 거의 모든 부분을 단련하는 유산소 운동 기구.이 장치로 훈련하여 체력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 동시에 훌륭한 다리와 팔 운동을 얻을 수 있습니다.다양한 훈련 목적을 위해 기본 수준에서 정상 상태 및 인터벌 유산소 운동을 수행할 수 있습니다.
우리 모두가 알다시피, 달리기는 항상 무릎 부상과 무거운 체중을 가진 사람들을 위한 고강도 유산소 훈련 방법이었습니다.타원형 기계의 탄생은 이 문제를 완벽하게 해결했습니다.무릎 관절에 영향을 주지 않고 달리기 시뮬레이션, 전신 운동을 위해 팔과 몸을 성공적으로 통합합니다.저항과 기울기를 조정하여 훈련 강도를 높일 수 있습니다.상체에 더 높은 저항을 설정하고 시너지 훈련을 위해 통합 핸들을 사용하십시오. 다른 한편으로는 다른 저항을 설정하거나 하체 훈련에 집중하기 위해 기울기를 기울일 수 있습니다.
일반 자전거와 비슷하지만 일반적으로 사용되는 기능면에서 많이 다릅니다.헬스장 싸이클룸그리고그룹의 고강도 운동에 적합.스피닝 자전거는 스피닝 자전거에서 개선된 안전 및 장기적인 허리 통증과 같은 자전거의 단점 중 일부가 없습니다.스피닝 자전거는 과학적 실험 설계이며 인공 기계 공학의 방법을 채택합니다.인체 요구 사항에 적합하고 허리를 괴롭히지 않으며 달성할 수도 있습니다.체력의 최대 효과.
플라이휠을 통해 일정량의 주행 저항을 제공하는 것 외에도 일반적인 스피닝 바이크는 두 가지 방법으로 강도(저항) 조정도 지원합니다.브레이크 패드그리고자기 저항.보통,브레이크 패드 제어식 스핀 바이크는 더 경제적이며 자기 제어식 스핀 바이크는 더 내구성이 있습니다.
업라이트 자전거는 충격이 적은 형태의 실내 사이클링을 제공합니다.도로 자전거를 시뮬레이트하지만 밖에 나갈 필요가 없습니다..실내 자전거는 폐와 하체를 동등하게 운동합니다.실제로 하체의 모든 근육이 표적이 됩니다(특히 더 높은 저항에서)..
땀을 많이 흘리는 스피닝 바이크와 달리 운동용 바이크(업라이트 바이크 및 리컴번트 바이크)는 휴식과 훈련을 모두 고려하여 더 다양한 용도에 적합합니다.일반적으로 운동용 자전거에는 저항 조정, 심박수 모니터링, 칼로리 소비 및 기타 운동 데이터를 위한 다기능 콘솔이 장착되어 있습니다.
안정된 상태, 인터벌 및 적은 범위의 성능 기반 심혈관 활동을 위해 리컴번트 운동 자전거를 사용할 수 있습니다.
Hack Squat Machine은 다음을 위해 설계되었습니다.허벅지를 분리하고 강화하기 위해 허벅지에 중점을 두고 스쿼트 동작을 실행할 수 있습니다..장비 설계의 원래 의도는 대퇴사두근을 대상으로 하는 것이지만 발의 위치를 조정하여 다리의 각 근육을 효과적으로 대상으로 지정할 수 있습니다.Hack Squat Machine을 사용하여플랫폼에서 발을 더 앞으로 또는 뒤로 배치하여 앞뒤 다리 근육의 모든 측면을 목표로 합니다..
파워 랙을 소유하는 것은 명백히 당신이 가져야 할 근력 훈련 장비 중 가장 중요한 것입니다.하고 있는지크로스핏, 역도, 올림픽 역도, 또는 근육을 키우고 지방을 태울 목적으로파워 랙은 피트니스 목표를 달성하기 위한 완벽한 도구입니다..위험에 처했을 때 짐을 떨어뜨릴 수 있다는 사실을 알고 있으면 데드리프트에서 스쿼트까지 다양한 높이에서 무엇이든 수행할 수 있습니다.안전 정지 막대와 다양한 로딩/언로딩 높이로 인해 안심하고 프리 웨이트 바벨 움직임을 수행할 수 있습니다.
케이블 크로스오버 머신은오늘날 가장 다재다능한 피트니스 머신 중 일부- "크로스오버"라는 유명한 이름은 사용자에게 팔이 가운데에서 교차하는 것을 보는 고유한 가슴 비행을 수행할 수 있는 능력을 부여한다는 사실에서 유래합니다.이 머신에서 수행할 수 있는 수백 가지 운동, 가장 인기가 있지만.
이 장치의 용도훈련은 운동가의 훈련 목적에 전적으로 달려 있습니다.-크로스오버를 사용하여 생각할 수 있는 거의 모든 운동을 수행할 수 있기 때문입니다.일부 운동 벤치의 도움으로 케이블 크로스오버를 사용하여 거의 모든 기존 동작을 수행하고 케이블을 통해 근육에 일정한 부하를 가할 수 있습니다.
Smith 머신은 바벨이 내장된 특수 설계된 랙입니다.웨이트 플레이트를 싣고 부상 없이 바벨 운동을 수행하십시오..고정 레일은 효과적으로 바를 안정시키는 데 도움이 될 수 있으며 레일 옆에 있는 다중 위치 안전 장치를 사용하면어떤 위치에서든 훈련 중지.선택한 운동에 따라 스미스 머신을 사용하여 신체의 모든 근육을 목표로 삼으십시오.스미스 머신은완전한 안전에서 프리 웨이트 바벨 운동을 수행하는 훌륭한 방법, 스 포터가 필요하지 않습니다.
조정 가능한 벤치는 틀림없이가장 인기있는 웨이트 벤치체육관 안에서, 조정 가능한 좌석과 등받이는 사용자가모든 벤치 프레스 운동 실행바벨이나 덤벨로.조정 범위가 넓기 때문에 다음과 같이 사용할 수 있습니다.포괄적인 훈련 장비와 함께 일련의 운동 수행~와 같은케이블 머신or파워 랙가슴, 삼두근, 어깨 및 등과 같은 상체 근육 그룹을 훈련합니다.
게시 시간: 2022년 9월 28일